În ultimii ani am fost foarte interesat să îmi îmbunătăţesc obiceiurile alimentare. Am hotărât să scriu o serie de articole despre cum să îţi îmbunătăţeşti alimentaţia, respectiv starea de sănătate în paşi clari uşor de înţeles şi aplicat. Primul articol abordează obişnuitele gustărici, ronţăieli care, câteodată se prelungesc la  târzii în noapte. Într-un articol anterior am explicat că un somn bun , binemeritat este întotdeauna subminat de ultima masă şi în mod special de micile vizite la frigider sau camară târziu în noapte.

Unul dintre principiile după mă ghidez este numit echilibru. Echilibrul între Yin şi Yang şi combinarea lor corectă menţine corpul sănătos şi în formă maximă fizic, emoţional, psihic şi energetic. Energia (nutrienţii) ne ţin în mişcare zi de zi. Ceea ce ne subminează este surplusul de energie, respective surplusul de Yang, de foc. Acesta trebuie echilibrat constant cu energie Yin, respectiv alimente care sunt Yin.

Iată câteva alimente ce sunt cauzatoare de mari probleme de sănătate:

* Biscuiţeii – conţin cantităţi foarte mari de zahăr şi sare (ş.a. subst nu tocmai sănătoase)
* Iaurtul cu fructe – fructoză în exces plus ingrediente gelatinoase excelente pentru îngroşat şi mărit aciditatea sângele
* chipsuri, bombonele snacksuri şi alte crănţănele
Numărul de substanţe nerecomandate din aceste produse este mare şi mai mult ca sigur îl cunoaşteţi nu le vom enumera aici.

Cele 3 categorii de produse indiferent de cantitate au următoarele efecte nedorite:
* Măresc aciditatea organismului implicit a sângelui = mediul acid favorizează apariţia şi dezvoltarea majorităţii afecţiunilor de care suferim
* Sunt greu de eliminat ceea ce duce la acumularea de toxine – plus de toxine înseamnă minus de nutrienţi, înseamnă înfometare.

Iată şi 3 soluţii pentru aceste probleme:

* Înlocuiţi cât puteţi de des, preferabil permanent
– biscuiţeii, iaurţelul, bombonicile, etc. cu fructe; în mod clar nu le combinaţi!! Veţi avea în continuare aport de zahăr, dar fiind de origine naturlă situaţia este schimbată în bine. Majoritatea fructelor conţin multă apă, iarăşi un plus
* Consumaţi cel puţin 2 litri de apă
– atât pentru hidratare cât şi pentru a uşura eliminarea toxinelor din organism (toxine care doar vor îmbătrâni pielea şi aduce în organism o stare de agitaţie şi supraîncălzire) Apă – preferabil plată şi la temperatura camerei, cu ph > 7.0, recomandăm ph 7.2–7.4 şi mai mare. Apa minerală e bună în cure, nicidecum pentru consum constant în fiecare zi a anului.
* Folosiţi un aparat de preparare a alimentelor cu aburi
– preţurile sunt accesibile, indiferent de marcă toate fac în mare acelaşi lucru – legume şi carne preparate foarte repede, uşor şi sănătos, menţinându-le majoritatea propietăţilor

Pentru a ne asigura că avem o sănătate de fier, putem folosi Sunetele vindecătoare după fiecare masă, gustare pentru a elimina surplusul de căldură şi presiunea ce poate apare în organism.

Începe de aici:

Tot ceea ce percepem este emoţie, indiferent daca se cutremură fiecare fibra sau doar un singur muşchi este mişcat. Unele lucruri le percepem mai uşor decat altele deorece ne-am autoeducat in aceasta direcţie, de obicei în acord cu presiunea sociala. Emoţia nu o vezi, dar o simţi. O simţi în propriul corp fie ca placere, entuziasm, încredere sau, în celălalt registru frică, furie, neincredere, ş.a.

Toate aceste emoţii sunt stocate în celulele noastre. Până recent, ştiam că doar creierul stocheaza amintirile. Unele curente şi persoane continuă să creadă în aceste idei, în mod eronat. Cercetări recente au demonstrat că celulele din tot corpul pot stoca informaţii sub formă de amintiri.

Ce este important în aceasta idee, nu este ideea relativ nouă – celulele corpului stochează informaţia – cât problema care este ridicată: cantitatea de informaţie ce poate fi stocată.

Cantitatea de informaţie, pe care o putem stoca la nivel celular este impresionantă. Totuşi procentul de informaţie accesibil este mic datorită mai multor factori. Capacitatea relativ mică a creierului de a interpreta conştient cantităţi mari de informaţii şi, lipsa metodelor de lucru cu acest tip de informatie sunt doar câţiva factori. Acum, gândiţi-vă câte lucruri vă puteţi aminti cu exactitate, precis, cu maxim de detaliu?

Zilele trecute, sâptămâni, poate luni, dar in mod sigur odată cu trecerea timpului cantitatea de amintiri disponibile se micşorează. Rămân totusi, indiferent de vechime întâmplările cu impactul emoţional cel mai puternic, atât pozitive cât şi negative.

Duminică dimineaţă, 09 mai, am mers cu mic şi mare în parcul Alexandru Ioan Cuza din zona Titan (fost IOR). Punctul de întâlnire a fost staţia de metrou Titan, la suprafaţă iar de acolo am plecat spre locul de antrenament. Chiar dacă era doar ora 8.00 au fost multe persoane care au considerat că exerciţiile de dimineaţă îi vor ajuta să aibă o zi excelentă. Cerul a fost un pic înnorat dar vremea a ţinut cu noi iar primiii stropi de ploaie au venit spre finalul întâlnirii. Poze din timpul evenimentului:

De-a lungul vieţii coloana vertebrală şi ansamblul tendino-muscular care susţ­in spatele sunt supuse la nivele foarte mari de efort. Fiecare dintre noi poate avea dureri de spate într-un moment al vieţii, dureri care pot fi sporadice sau pot deveni acute şi, permanente provocând un nivel foarte mare de discomfort.

Pe lista cauzelor ,cel mai des întâlnite, durerilor de spate se află:

• poziţia necorespunzătoare
• suprasolicitare la muncă sau în timpul liber
• postura incorectă la birou sau la volan
• împingerea, tragerea sau ridicarea neglijentă a greutăţilor

Câteodată efectele (ex. durerea) se simt imediat, dar în multe cazuri problemele de spate apar în timp ca urmare a acţiunii cumulate a mai multor factori. Durerile de spate frecvente apar atunci când tensionăm exagerat muşchii ce înconjoară coloana vertebrală. Cu toate că astfel de tensionări ale muşchilor, respectiv dureri, pot apărea pe toată lungimea coloanei acestea sunt cel mai des întâlnite în următoarele zone: